“睡眠日”科普活动
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良好的睡眠质量不可或缺
如今，人们因工作压力大，晚上经常加班，凌晨时分以后上床者不在少数，这类人尽管非常疲劳，还是辗转反侧难以入眠。好不容易睡着了，又时常惊醒，在床上发呆到天亮。时间一长，白天时常犯困，没有精神，脾气也越来越暴躁，家人和同事都觉得这类人越来越难相处了。我们在临床中发现，失眠者中至少1/3的人晚上11时以后再入睡。失眠者平均年龄段也提前到了30至50岁的中青年，中医证属肝郁阳亢。
中医在防治失眠伴慢性疾病方面大有可为，临床上多以疏肝解郁、平肝活血，兼以补肾健脾、润肺宁心等法，辨证加减，针对以失眠为主症的相关性慢性病，能达到标本兼治的疗效。
中医认为晚上11时至凌晨2时是人体最佳睡眠时间段，错过这个时间段，睡眠质量大打折扣。至于睡眠时间则因人而异，个体差异较大，并非睡得越长就越好。对此不必强行规定，只要顺应自身生理节奏即可。每天睡眠时间不可过少，必须保持在4至5小时以上。如果长期睡眠不足，会导致百病丛生。
许良（上海中医药大学附属市中医医院）
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