摘自：2016年2月2日 《新闻晨报》 B07 李毅平

       猴年将至，在新年里“吃吃喝喝”肯定是永恒不变的主题，于是“吃撑了”常常伴随着我们。遇到肠胃好的人仅仅觉得胃比较难受，若遇到肠胃比较脆弱的人可能就会造成胃胀、胃痛、嗳气、泛酸、恶心呕吐等一些临床症状。那么怎样才能缓解吃多了造成胃胀胃痛呢？
　　民间有很多招数针对“吃撑了怎么办”，但这些招数到底有用吗？是否能帮助我们缓解临床症状呢？下面详细进行说明。
　　招数一：感觉到吃撑了，就喝杯清咖啡、乌龙茶、红茶等，这样能刮油水。
　　建议：咖啡和茶叶中都含有咖啡因、茶叶中还含有茶碱和可可碱等复杂成分，能显著刺激胃酸分泌，促进胃动力。胃酸分泌增加（胃肠蠕动加快）有助于消化。故胃功能好的人吃撑了可适当喝杯咖啡或茶以帮助消化。但对于胃本身有疾病的人来说就不宜喝咖啡及茶，因会刺激胃黏膜，造成胃黏膜损伤。
　　招数二：胃难受了，就吃胃达喜、吗叮啉等药品来缓解胃部不适。
　　建议：胃难受要看怎样难受，若有胃胀，嗳气、恶心等症状可服用吗叮啉以促进胃动力；若出现胃痛、烧心、泛酸等症状，可服用胃达喜以制酸止痛，保护胃黏膜。
　　招数三:吃太撑了的话，逼自己出去走一走，多消耗一些。
　　建议：散步对于人体是有很多益处，吃多的时候，和家人一起出门走走散散步确是一种不错的选择，但也要注意散步时间，以饭后一小时后散步为益，否者也会引起消化不良。
　　招数四：趟在床上揉肚子。
　　建议：这种方法可以应用，按摩时要双腿屈膝，用手轻轻的揉揉自己腹部，这样可缓解撑的感觉，还可以帮助消化。
　　招数五：抠喉咙，把吃的吐出一些。
　　建议：这种方法不提倡。但若吃了有毒或不洁食物，或遇到小儿吃撑了，可采取这种催吐的方法，以免毒素吸收，对人体造成伤害。
　　招数六：这顿吃撑了，下一顿禁食，以减轻胃负担。
　　建议：饥一顿饱一顿是不良的饮食习惯，它会打乱胃肠消化的生物钟。饥饿时胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸会侵蚀胃黏膜，造成胃病发作。饱胀时，可引起胃扩张，损害胃肠功能。
　　招数七：喝杯酸奶，据说里面的益生菌会帮助消化。
　　建议：多数益生菌株在胃肠道内可产生消化酶，这些酶可帮助人体更好地消化食品及吸收食物中营养成份。但若胃有疾病患者，服用酸奶时要注意不能太凉。
　　招数八：倒在床上死撑，睡一觉就能缓解。
　　建议：吃撑了不舒服，睡觉肯定睡不着，如果真的睡了，很容易长胖，而且对消化液不好，一般情况下，最好等饭后两三个小时后，等食物基本完全消化后再入睡比较好。

　　喝酒伤胃该怎么办？

　　一、酒精对胃的伤害
　　酒精对胃的伤害不容置疑。正常胃黏膜表层上皮细胞和胃小凹是清晰可见的，分布也很均匀，但经常饮酒会让高浓度的乙醇在胃中停留，乙醇与胃部及十二指肠黏膜直接接触，溶解黏膜和生物膜，导致黏膜变薄，黏膜上皮细胞坏死脱落，微血管内皮损伤、栓塞，组织缺血缺氧而坏死，引起胃黏膜糜烂或溃疡形成，诱发胃和十二指肠黏膜损伤及相关性胃病发生。二、预防酒精性胃病有什么方法？
　　1、酒后要尽量多喝些热汤，尤其是姜丝炖的鱼汤，解酒效果非常好，可大大降低酒精在胃部停留时间。
　　2、吃些水果或果汁。因水果中有大量果酸使乙醇氧化，加快乙醇分解和代谢。
　　3、喝一杯蜂蜜水，缓解酒精对胃刺激。
　　4、不要空腹饮酒，因空腹时酒精吸收快，人容易喝醉。而且空腹喝酒对胃黏膜伤害大。
　　5、酒精不要和碳酸饮料，如可乐、汽水一起喝，这些饮料中成份能加快身体吸收酒精。
　　6、酒后吃一些容易消化食物，如面条、稀饭、加蜂蜜的牛奶等，以保护胃黏膜。

　　[专家名片]

　　李毅平　主任医师，硕士研究生导师。上海中医药大学附属市中医医院消化内科主任。擅长中西医结合治疗消化性溃疡、萎缩性胃炎、功能性消化不良、功能性便秘、反流性食管炎、溃疡性结肠炎、脂肪肝等消化系统疾病。
　　专家门诊：周一上午、周四全天（芷江中路总院）
　　特需门诊：周五上午（芷江中路总院），隔周周日上午（石门路门诊部）