常生活中，人们很容易因为搬重物等出现腰部扭伤的情况，如果问题不是太严重，完全可以自己在家治疗，自己或让家人用手按摩外关穴、后溪穴各5-10分钟。外关穴在腕背横纹上2寸，尺挠骨之间；后溪穴位于小拇指根部尺侧，第五指关节后方掌横纹尽头赤白交际处。
腰扭伤了，为啥不按摩腰部，反而按摩腕部、手部穴位呢？这是因为按摩外关穴、后溪穴可以起到解表祛风、活络止痛的作用，不仅有助于缓解腰扭伤，在一定程度上还可以缓解关节炎、颈推病。如果按摩以刺激腰部为主，则会进一步加重局部组织的损伤。门诊上经常有按摩不当使病情加重的患者来求治。
——瑞拉《生活·健康》
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