
摘自:2015年3月21日 《东方早报》 作者:许良
良好的睡眠是人类孜孜以求的幸福梦想。在人生的旅途中,有1/3的时间是在睡眠中度过的。世界卫生组织将“睡得香”定为衡量人体健康的标准之一。可见,睡眠对每一个人来说是何等重要。然而,如今不光是许多中老年人有睡眠障碍,连风华正茂的青少年也常说睡不好。
随着当今社会经济和科学技术的发展,市场竞争激烈,人们精神压力大。中壮年失眠症患者居多,这一现象与5年前比较差异不大,而女性则明显增多,这一现象值得重视,其原因可能是女性创业人数增多,精神承受能力比男性差,再加上家庭负担重,部分女性又值更年期生理功能衰减,多因素造成女性患者多于男性。睡眠不好,影响人体身心健康,影响学习、工作效率和生活质量,而关爱女性,关爱女性睡眠健康,显得尤其重要。
如今人类进入21世纪全新的科技时代,人们的健康意识空前提高,“拥有健康才能拥有一切”的新理念深入人心,而睡眠好又是健康的基本保证。有关睡眠的问题引起了全人类的关注,尤其是占“半边天”的女性朋友们,怎样保持良好的睡眠?“睡眠障碍”到底指什么?睡眠是医学问题吗?从中医学角度来看,这些问题又该如何解决呢?
近年来,因社会竞争压力加大,我们常听到、看到某些社会精英因身心衰竭,英年早逝,心里深表惋惜。而其早逝的原因,一般都笼统归结为亚健康、抑郁症、慢性疲劳综合征所致,其实不全然。如从发病当初分析,其真正起因是,不合理作息饮食、不良的生活习惯所致,白天忙碌工作,晚上沉溺于应酬或过度思虑,亢奋与抑制失衡,精神心理压力过大,长期睡眠不足或失眠。如今,睡眠问题已成了社会关注的一个大问题。
对此,中国睡眠研究会发起,今年世界睡眠日主题是:健康心理,良好睡眠。事实证明,只有良好的睡眠,才会有健康心理和人生。
从我们临床角度分析,当今失眠症发病率高的根本原因是由于人类社会发展和人们生活方式的改变,精神心理不堪负重,打乱了人体睡眠规律,严重影响工作、学习和社会活动功能,如不及时调整睡眠、生活规律,或服药治疗,天长日久,就会引起许多相关疾病发生,直到病情加重才去就医。
当今社会,人们脑力使用过度,精神脆弱。精神心理上受到某种外因的刺激或干扰,如家庭、邻居、单位同事之间遇到某些事情不愉快,或发生争吵以后,常多思多虑不解,担心敏感等。
睡眠好有助健康。长期睡眠不足,对健康的危害很大。主要表现在神经系统过度疲劳,以致发生失眠、神经衰弱,体力和脑力劳动效率降低,可表现为烦躁、激动或精神萎靡、注意力分散、记忆力减退等精神神经症,出现头昏脑涨、眼花耳鸣、全身乏力,严重者还会影响到心血管系统、呼吸系统、消化系统的功能,进而导致器质性病变或早衰。
笔者认为,临床治疗是一方面,更主要是防微于未患,精神锻炼很重要。特别是一些聪慧敏感的青年人,他们从学校到家庭都是一帆风顺,缺乏反面精神锻炼和教育,当他们一旦遇到什么不顺之事,受到挫折以后,心理承受力差,情绪会一落千丈,以致发生失眠、抑郁,甚至精神分裂症者不少。这部分青年人从先天体质上来看,有其内在的弱点,应当加强体格锻炼和精神锻炼,不能整天泡在书堆里或工作上。同时,要有点精神上反面事件的教育,使其逐步增加对反面事件的耐受能力与抗压的心理承受能力,对预防失眠症或其他精神疾病的发生或巩固治疗效果均有好处。
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